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Domenica mi sono fatto una trentina di km in bici, un giretto senza forzare da Amsterdam al mare. Verso la fine ho cominciato a sentire un dolorino al ginocchio, tipo all'altezza della rotula, una roba leggera. Ora il mio ginocchio "scrocchia" quasi ogni volta che lo piego e sento una leggera sensazione di bruciore. Non e' un dolore forte, piuttosto un fastidio. Devo preoccuparmi?

Dipende da quanto facevi prima. 30 km non sono poi così pochi se uno non era abituato e il movimento di pedalata continuo dà sicuramente un'infiammazione al ginocchio se questo non era abituato.

diciamo che dallo scorso autunno il tragitto medio e' stato il tragitto casa-stazione, una decina di minuti scarsi; al massimo prendevo la bici per andare in centro, pedalando 15-20 minuti ininterrottamente, mai di piu'

Per fortuna che per tornare a casa ho preso il treno, altrimenti adesso non camminerei

eh...

..la vecchiaia

andreaR wrote:eh...

..la vecchiaia

lascia perdere, a 29 anni ho le ginocchia di un pensionato

Aver interpretato Zebina è stata la tua dannazione

Terza Pagina!!!!! Maddai!!!!

Allora abbiamo iniziato un po' in ritardo la preparazione atletica con la mia nuova squadra ( finalmente vicina a casa e con meno sbattimenti) questi i primi due allenamenti:

Allenamento 1:
treccia 4
treccia 3 appiccicati
streching
4 contro 4 in continuità

Allenamento 2:
treccia nikolic
streching
corsa 5 minuti
corsa attorno al campo di pallavolo con diagonali in progressione
scivolamenti attorno al campo di pallavolo e scatto nel lato lungo
esercizi 30 secondi e riposo di 30 per 3 volte
-piegamenti di gambe con palla braccia tese
-spostamenti orizzontali con palla
-flessioni
-adominali
-dorsali
-adominali a bicicletta
gara di tiro nelle posizioni del giro d'italia ma 2 metri più indietro
3 contro 3 in continuità con uno della difesa che entra quando l'attaccante supera la metàcampo
3 contro 3 con per ogni squadra una riserva che entra ad ogni tiro offensivo


Spaccato ma felice
questa squadra mi piace molto e si allena molto bene

Ieri ho giocato per la prima volta in vita mia a squash. Mi sono divertito un casino ed e' intenso anche a livello di corsa. Col mio amico abbiam deciso di comprarci le racchette e provare a giocare spesso, devo dire che mi ha gasato abbastanza. Qualcuno ci gioca?

Cazzo Jas cambi squadra ogni anno e tutte le volte dici le stesse cose! Mercenario

Jasone = Ibrahimovic

andreaR wrote:eh...

..la vecchiaia

infatti con l'andare dell'età si deve controllare sempre il livello di vecchiezza con l'utilissimo strumento detto anzianometro, è molto utile ed attendibile, io lo faccio ogni mese, per ora la tengo sotto controllo con un costante e sano esercizio fisico

Beh aspetta due anni fa ero salito di categoria poi un brutto infortunio alla spalla e la mancanza di sbatto ad allenai tutti i giorni mi ha fatto cambiare squadra giocando dall'altra parte di doce abito!
Quest'anno gioco a 5 minuti da casa in una squadra dove non pagherò ne quota ne niente!!!

È un passato un mese dall'inizio della stagione con la mia nuova squadra Castenaso e già siamo in emergenza!
Tra chi è infortunato, chi non ha più voglia o chi ha cambiato squadra perchè voleva giocare di più!

Comunque l'unico vero play sono io anche se giochiamo una Flex Offense con 3 varianti sempre meglio della triangolo che facevo alla cazzo l'anno scorso.

Sudo tanto e sto prendendo fiato, l'unico problema è il solito problema alla mattina ai talloni e certe volte ma può essere anche il lavoro alla schiena nella zona della sciatica... come posso fare a risolverli?
Dovrei farmi un plantare secondo voi?

Qualcuno ha già fatto il corso per giovani istruttori della FIGC? Oggi chiamo in società per vedere se me lo fanno fare, dato che in teoria dovresti collaborare con un settore giovanile e io non l'ho mai fatto.

Io dovrei farlo per prendere punti per fare quello allenatori, dato che i cazzoni della FIGC per farsi pagare ancora di piu' danno 6 punti.

Sì, devi farti fare una carta dalla società per cui alleni nelle giovanili

Teo wrote:Io dovrei farlo per prendere punti per fare quello allenatori, dato che i cazzoni della FIGC per farsi pagare ancora di piu' danno 6 punti.

Sì, devi farti fare una carta dalla società per cui alleni nelle giovanili

Ho parlato con la società, tra qualche ora vado in sede per parlarne ma non ci dovrebbero essere problemi, me lo fanno fare.
Si pagano 150 euro, per questi 6 punti, ma ormai se vuoi prendere il Uefa B mi pare che sia diventato indispensabile averlo, specialmente se non si è giocato a grandissimi livelli come me.
Poi non so da te, ma a Milano entrare tra i 50 per il corso dell'Uefa B è una roba difficilissima, ci sono tipo 300 persone a volte che fanno richiesta per farlo!!!