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Amici forumisti, avrei bisogno di una consulenza da chi di voi frequenta una palestra.

Esposizione necessità: riprendere qualche chilo perso mesi fa a causa di un virus intestinale e mai più tornato.

Perchè la palestra: perchè la via più facile (i grassi, mangiando dolci, fritto & co) non è da me percorribile causa facilità di colite (ed ecco perchè il virus a suo tempo ha trovato strada spianata).



Ora, chiedevo a chi la frequenta: una stima del costo mensile, se generalmente ci sono persone che possono aiutarti a lavorare in maniera specifica, se è utopia mettere quei pochi chili di massa (diciamo almeno 3-4) senza mangiare il triplo (onde evitare ulteriori sbalzi nell'alimentazione), consigli vari ed eventuali.

Grazie anticipatamente per l'aiuto.

Bevi birra a camionate, metti su una bella panzotta e almeno ti diverti no? 

Jamal Crawford wrote: Ora, chiedevo a chi la frequenta: una stima del costo mensile, se generalmente ci sono persone che possono aiutarti a lavorare in maniera specifica, se è utopia mettere quei pochi chili di massa (diciamo almeno 3-4) senza mangiare il triplo (onde evitare ulteriori sbalzi nell'alimentazione), consigli vari ed eventuali.

Sui costi non ti so dire alcunché, ma sulla possibilità di mettere su 3-4 chili senza stravolgere l'alimentazione (a meno di metabolismi Durantiani) sono abbastanza sicuro che tu ce la possa fare.

Tu essendo neg*o e con la speranza di non avere il metabolismo di Durant, come giustamente il bet ricorda, dovresti farcela senza problemi a prendere quei kili. A patto di seguirla abbastanza assiduamente. A Cremona una palestra ti costa sul cinquantino al mese, poi dipende dalle promozioni, ovviamente più fai abbonamenti lunghi più in proporzione il prezzo diminuisce, ma visto che non è certo il tuo caso, il prezzo grossomodo è quello che ti ho detto. Magari però a Parma han prezzi diversi eh.
Di trainer bravi ce ne sono, per cui basta che gli dici cosa vuoi fare e loro ti fan lavorare di conseguenza.

SafeBet wrote: Sui costi non ti so dire alcunché, ma sulla possibilità di mettere su 3-4 chili senza stravolgere l'alimentazione (a meno di metabolismi Durantiani) sono abbastanza sicuro che tu ce la possa fare.

Piuttosto consigli sui chili per il problema opposto ce ne sarebbero? :lol2: :lol2: :lol2:
Sappiate che già fra cinque o sei anni vi pentirete amaramente di queste discussioni! :lol2: :lol2:

doc G wrote: Piuttosto consigli sui chili per il problema opposto ce ne sarebbero? :lol2: :lol2: :lol2:
Sappiate che già fra cinque o sei anni vi pentirete amaramente di queste discussioni! :lol2: :lol2:

Io pesavo 111 chili, come Tiziano Ferro. Consigli per andare giù ne ho da vendere.

SafeBet wrote: Io pesavo 111 chili, come Tiziano Ferro. Consigli per andare giù ne ho da vendere.

   
Stai scherzando vero ? O al meeting è venuto davvero MrPet?? 

ShOwmeHOw2play wrote:    
Stai scherzando vero ? O al meeting è venuto davvero MrPet?? 

No, non scherzo. Su Facebook dev'essere anche documentata fotograficamente questa fase.
Con una dieta equilibrata e un po' di forza di volontà i chili si buttano giù facilmente.

SafeBet wrote: Io pesavo 111 chili, come Tiziano Ferro. Consigli per andare giù ne ho da vendere.

sentiamo sentiamo.
Per ora mi bastano una decina di chili.
Scarsdale?

Io in un annetto (non continuo) di kg ne ho messi su 5 (ok, dopo ne ho aggiunti altri 6 ma son dettagli  :lol2:) ma il mio metabolismo è (era) peggiore di quello di Durant. Prezzi da noi non superano i 40 euro e qualcuno che ti segue con una scheda e una dieta specifica lo trovi sicuro. Altrimenti che vengono pagati a fare? 

Jamal Crawford wrote: Amici forumisti, avrei bisogno di una consulenza da chi di voi frequenta una palestra.

Esposizione necessità: riprendere qualche chilo perso mesi fa a causa di un virus intestinale e mai più tornato.

Perchè la palestra: perchè la via più facile (i grassi, mangiando dolci, fritto & co) non è da me percorribile causa facilità di colite (ed ecco perchè il virus a suo tempo ha trovato strada spianata).

Ora, chiedevo a chi la frequenta: una stima del costo mensile, se generalmente ci sono persone che possono aiutarti a lavorare in maniera specifica, se è utopia mettere quei pochi chili di massa (diciamo almeno 3-4) senza mangiare il triplo (onde evitare ulteriori sbalzi nell'alimentazione), consigli vari ed eventuali.

Grazie anticipatamente per l'aiuto.

Dove vado io pago 32 euro al mese, ma in genere può arrivare anche intorno ai 45 a seconda della palestra in cui vuoi andare.
Lì dovresti trovare degli istruttori. Per farti un esempio, io ne ho uno che mi fa la scheda ogni due mesi in cui ci sono gli esercizi divisi per muscoli da fare ad ogni seduta, inoltre c'è la possibilità di farsi fare anche la dieta da seguire a seconda dei risultati che vuoi ottenere (ingrossarsi, perdere peso o tonificare i muscoli).
Un consiglio, dato anche da gli altri, è di essere costante perché altrimenti non serve a niente. Nel primo periodo vedrai subito dei miglioramenti, dopo di ché ci vorrà un po' più di tempo per vederli per cui non scoraggiarti. 4-5 Kg di muscoli li puoi mettere in 8/10 mesi se fatti bene.

Cioè, stai scherzando??

2 anni fa, misi 4.3 kg in più di muscoli in 3 mesi e 27 giorni.

Hank Luisetti wrote: Cioè, sti scherzando??

2 anni fa, misi 4.3 kg in più di muscoli in 3 mesi e 27 giorni.

Dipende dal fisico e dal metabolismo che hai. Da quanto ho capito lui pare essere magro e ha difficoltà nel mettere su peso normalmente, segno di un metabolismo abbastanza veloce o di molta attività fisica.

DrGonz0 wrote: sentiamo sentiamo.
Per ora mi bastano una decina di chili.

Io ho seguito poche regole di base (e secondo me anche di buon senso):

- Colazione autoregolarsi (fette biscottate e marmellata ideale per me).
- Carboidrati (100g di riso, pasta, farro, orzo, cous cous), verdura e frutta a pranzo.
- Proteine (bistecca ai ferri, pesce, uova sode, legumi), verdura e frutta a cena (pasto più leggero).
- Merenda (se la vuoi) frutta o uno yogurt.
- Sì ai grassi vegetali (preferibilmente crudi), no ai grassi animali.
- No dolci e merendine, no condimenti esagerati (sughi stracotti e bisunti), no formaggi, no affettati (bresaola se proprio devi).
- Mai mangiare fuori pasto.
- Una pizza a settimana (per non sentirsi degli sfigati).

Occhio che se tendi a mangiare fuori casa spesso, diventa molto complicato.
Tra l'altro, finita la dieta, sono principi che ho continuato ad adottare perché mi piace avere un'alimentazione equilibrata e regolare. Ovviamente adesso mi concedo degli extra, ma i principi rimangono.

- Colazione autoregolarsi (fette biscottate e marmellata ideale per me).
Normalmente manco la faccio, giusto un caffè verso le 11 durante una pausa lavorativa

- Carboidrati (100g di riso, pasta, farro, orzo, cous cous), verdura e frutta a pranzo.
Pane per i carboidrati e Verdura ci posso provare

- Proteine (bistecca ai ferri, pesce, uova sode, legumi), verdura e frutta a cena (pasto più leggero).
Fattibile

- Merenda (se la vuoi) frutta o uno yogurt.
Normalmente non la faccio

- Sì ai grassi vegetali (preferibilmente crudi), no ai grassi animali.
Dura dura

- No dolci e merendine, no condimenti esagerati (sughi stracotti e bisunti), no formaggi, no affettati (bresaola se proprio devi).
Durissima, calcolando che a pranzo mangio un panino e che la mia specialità è il sugo della morte. Sui dolci ci posso provare

- Mai mangiare fuori pasto.
Difficile, sono un musicista 

- Una pizza a settimana (per non sentirsi degli sfigati).
Quella non la prendo da tempo e non mi sento uno sfigato... sono un musicista

Occhio che se tendi a mangiare fuori casa spesso, diventa molto complicato. Complicatissimo