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A parte l'HGH direi assolutamente l'elettrostimolazione.

Funziona davvero?
Non so, m'ha sempre dato l'idea di una cosa che serve relativamente.
Però non l'ho mai provata.

E qualche esercizio specifico, magari?

Mahor wrote: Funziona davvero?

Post infortunio sì, attivando quei muscoli che il cervello ancora si rifiuta di utilizzare.
Usato in contesto "sano" ha meno senso, anche perchè riprendendo un'attività normale c'è sempre un lasso di tempo di cui, abituato alla scossa, il muscolo non riconosce più bene l'attivazione nervosa (per motivi svariati), e impiega tempo a riabituarsi, tempo in cui i miglioramenti, rispetto ad un allenamento anche intenso, saranno per forza molto scarsi.

Per farsi il fisico bisogna prima farsi il sedere, non si scampa 

Flessioni, tirate al petto, squat completi a carico naturale, corsa...  se è solo per riprendere vanno più che bene

No ma io chiedevo appunto la ri-acquisizione di tono in tempi brevi per potermi tornare ad allenare (e giocare, a livello amatoriale intendo) senza troppi problemi.
Del tipo che mi son fatto 5 minuti di ciclette ed ero stanco, quando fino a due settimane fa mi allenavo in palestra 3/4 volte la settimana.
Cioè, ho perso 4 kg in una settimana tipo, con tutto ciò che ne consegue.

Ora il peso praticamente l'ho già ripreso, ma a livello atletico MI SENTO UNA MERDA. :D

Mahor wrote: Ora il peso praticamente l'ho già ripreso, ma a livello atletico MI SENTO UNA MERDA. :D

Praticamente la storia della mia vita  :lol2:

ripper23 wrote: Praticamente la storia della mia vita  :lol2:

Mhm...
Boh, non conosco la storia della tua vita quindi non so come lo intendessi, ma per me aver ripreso il mio peso in una settimana è un'ottima cosa in sè, perché ero sottopeso di mio già prima... figurati dopo aver perso altri 4 kg! :D

Però ovviamente essere tornato sui miei standard di peso non ha riportato il tono muscolare là dove lo lasciai un po' di tempo fa... :lol2:

Quindi nulla, vorrei tornare in fretta ad allenarmi come facevo prima (pure meglio in realtà), proprio per questo sto cercando di capire cosa possa aiutarmi ad arrivarci nel minor tempo possibile!

Senza voler dire cazzate, forse ti conviene fermarti un attimo. Farti una settimana di riposo (o scarico, che suona figo anche in ambiente palestra. Del tipo "che hai fatto la settimana scorsa, non t'ho visto in palestra" "niente di che, era la mia settimana di scarico"  ) , carne e integratori. C'è sempre il rischio del sovra-allenamento che può logorare, anche se sarebbe strano in un atleta amatoriale. Però se sei "sottopeso", stanco e hai recuperi lunghi potrebbe anche essere.

OnTheBizz wrote: Senza voler dire cazzate, forse ti conviene fermarti un attimo. Farti una settimana di riposo (o scarico, che suona figo anche in ambiente palestra. Del tipo "che hai fatto la settimana scorsa, non t'ho visto in palestra" "niente di che, era la mia settimana di scarico"  ) , carne e integratori. C'è sempre il rischio del sovra-allenamento che può logorare, anche se sarebbe strano in un atleta amatoriale. Però se sei "sottopeso", stanco e hai recuperi lunghi potrebbe anche essere.

In realtà vengo, tra una cosa e l'altra, da un mese (quasi, forse tre settimane in realtà) di non lavoro in palestra. :D
Unito al fatto che due settimane fa persi i famosi 4 kg... fa sì che mi senta abbastanza uno schifo.
Quindi insomma... ricominciare devo ricominciare, vorrei solo capire "come" o "da cosa" è meglio farlo. :)

1-6 fuori casa con tripletta della punta di riserva, 9° goal sullo schema da angolo/punizione stile Catania, 5° vittoria consecutiva, 25 punti nel girone di ritorno con 2 partite da giocare 

ma Teo, come sarebbe lo schema Catania?

anyway complimenti!

rodmanalbe82 wrote: ma Teo, come sarebbe lo schema Catania?

anyway complimenti!

Credo quello del caos organizzato, ma te lo spiegherà meglio lui...

L'importante Teo è che non replichiate anche le braghe abbassate di Plasmati :lol2:

Aiuto... ennesimo infortunio di una stagione sfigatissima. Nulla di serio per fortuna, ho messo giù il piede completamente sull'esterno, ma non ho preso una vera e propria distorsione, direi piuttosto una semplice storta.

Però venerdì ho la partita contro la squadra che fa i video, quindi non posso assolutamente mancare. 



Consigli su come recuperare per venerdì? Riposo assoluto e tanto fastum gel?

Dazed and Confused wrote: Aiuto... ennesimo infortunio di una stagione sfigatissima. Nulla di serio per fortuna, ho messo giù il piede completamente sull'esterno, ma non ho preso una vera e propria distorsione, direi piuttosto una semplice storta.

Però venerdì ho la partita contro la squadra che fa i video, quindi non posso assolutamente mancare. 



Consigli su come recuperare per venerdì? Riposo assoluto e tanto fastum gel?

RICE.

Ovvero Rest Ice Compression & Elevation.

In pratica stai molto tempo a riposo, cammina il meno possibile, meglio se lo eviti del tutto e soprattutto stai il più tempo possibile con la gamba sollevata, la caviglia fasciata molto stretta e con il ghiaccio sopra. Se segui questo alla lettera in breve sarai abile e arruolabile, altrimenti (te lo dico per esperienza personale) vai a sforare anche nelle due settimane col dolore/gonfiore.

NckRm wrote: RICE.

Ovvero Rest Ice Compression & Elevation.

In pratica stai molto tempo a riposo, cammina il meno possibile, meglio se lo eviti del tutto e soprattutto stai il più tempo possibile con la gamba sollevata, la caviglia fasciata molto stretta e con il ghiaccio sopra. Se segui questo alla lettera in breve sarai abile e arruolabile, altrimenti (te lo dico per esperienza personale) vai a sforare anche nelle due settimane col dolore/gonfiore.

Un sincero +k di ringraziamento. Purtroppo non camminarci sopra mi è impossibile, ma stasera quando torno a casa cercherò di stare con la gamba sollevata, fasciata e col ghiaccio. Speriamo bene...

Dazed and Confused wrote: Un sincero +k di ringraziamento. Purtroppo non camminarci sopra mi è impossibile, ma stasera quando torno a casa cercherò di stare con la gamba sollevata, fasciata e col ghiaccio. Speriamo bene...

importante il ghiacco subito Dazed (ne ho avuto prova io con il mio recente incidente).Oggi dopo due settimane il gonfiore se ne è andato ma qualche dolorino c'è ancora,stasera piove e fuori non si gioca se si trova il posto giochiamo indoor e torno all'attività anche se non sono ancora al 100%.