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Podismo
Posted: 20/11/2006, 0:36
by tzara
La migliore prestazione è sotto le 2 h. 06', quindi parliamo di poco + di 20 km/h di media!
[align=right][snapback]744593[/snapback][/align]
Guarda, per esperienza ti posso dire che una media di 3'20" a Km equivale a 20 Km/h. Mentre invece, se si vuole considerare le velocità su pista, tieni conto che fare i cento metri in 12" ossia i 400 in 48" equivale ad una velocità media di 30 Km/h, mentre i cento metri in 10" netti equivalgono ad una velocità media di 36 Km/h.
In genere quando fai i cento metri piani arrivi ad una velocità massima di 43-44 Km/h, in corrispondenza degli 80-85 metri, poi quasi invariabilmente si scende. Il segreto per vincere è arrivare a quella velocità qualche metro prima.
Per intenderci, se fai la maratona a 20 Km/h di media, fai 42 Km a 2h 06' 40" più 197 metri che fai in circa 40"...
2h 07' 20" circa.
Podismo
Posted: 20/11/2006, 1:19
by BASTINI
Guarda, per esperienza ti posso dire che una media di 3'20" a Km equivale a 20 Km/h. Mentre invece, se si vuole considerare le velocità su pista, tieni conto che fare i cento metri in 12" ossia i 400 in 48" equivale ad una velocità media di 30 Km/h, mentre i cento metri in 10" netti equivalgono ad una velocità media di 36 Km/h.
In genere quando fai i cento metri piani arrivi ad una velocità massima di 43-44 Km/h, in corrispondenza degli 80-85 metri, poi quasi invariabilmente si scende. Il segreto per vincere è arrivare a quella velocità qualche metro prima.
Per intenderci, se fai la maratona a 20 Km/h di media, fai 42 Km a 2h 06' 40" più 197 metri che fai in circa 40"... 2h 07' 20" circa.
[align=right][snapback]744604[/snapback][/align]
Ma per esperienza cosa... questa è matematica!! :imbarazzo:
Cmq: i maratoneti vanno sui 21 all'ora.
Per Andrea: quella corsa era 11,3 KM circa in PIENA salita, ma una roba pazzesca. L'ho fatta in 59'46'' senza allenamento e con qualche sigaretta alle spalle, non male davvero. Il mio problema è trovare la continuità, partendo quasi da zero.
Per bianchiG: fumare anche una sola sigaretta prima di una gara (non 10 minuti prima, intendo anche 2-3 giorni) fa un male devastante, ha un discreto effetto sul fiato, ma le 2 cose non s escludono a vicenda. Certo, i maratoneti non fumano, ma tanti calciatori lo fanno, eppure sono atleticamente preparatissimi. Il mio consiglio (ci sono passato anch'io su entrambe le cose contemporaneamente) è correre sempre di più, perchè vedi che dopo una corsa non ti vien voglia di fumare. Magari fuma solo dopo i pasti, a mo' di digestivo. Vedrai che la dipendenza stessa si attenuerà, o addirittura scomparirà del tutto
Podismo
Posted: 20/11/2006, 1:28
by The Bus
Guarda, per esperienza ti posso dire che una media di 3'20" a Km equivale a 20 Km/h. Mentre invece, se si vuole considerare le velocità su pista, tieni conto che fare i cento metri in 12" ossia i 400 in 48" equivale ad una velocità media di 30 Km/h, mentre i cento metri in 10" netti equivalgono ad una velocità media di 36 Km/h.
In genere quando fai i cento metri piani arrivi ad una velocità massima di 43-44 Km/h, in corrispondenza degli 80-85 metri, poi quasi invariabilmente si scende. Il segreto per vincere è arrivare a quella velocità qualche metro prima.
Per intenderci, se fai la maratona a 20 Km/h di media, fai 42 Km a 2h 06' 40" più 197 metri che fai in circa 40"... 2h 07' 20" circa.
[align=right][snapback]744604[/snapback][/align]
Lamigliore prestazione mondiale sulla maratona è di 2h 4'55" di Tergat; ha corso a una media di 20,376 Km/h, quindi il mio ragionamento è giusto. Anche il tuo (e denota una buona conoscenza del settore) a parte la prima riga. Se faccio 1 km in 3'20" stò andando a 18 km/h, cioè faccio 100 mt ogni 20" quindi faccio 5 metri al secondo - moltiplicali per 3,6 (ovvero * 3600 secondi / 1000 metri) e ottieni la velocità in km\h. Facendo 1 km in 3 minuti esatti stò andando a 20 km/h, qui il calcolo è anche facile, basta dividere 60 minuti per il tempo che impiego a fare un km, quindi 60/3 = 20 km/h.
Podismo
Posted: 20/11/2006, 1:37
by tzara
Lamigliore prestazione mondiale sulla maratona è di 2h 4'55" di Tergat; ha corso a una media di 20,376 Km/h, quindi il mio ragionamento è giusto. Anche il tuo (e denota una buona conoscenza del settore) a parte la prima riga. Se faccio 1 km in 3'20" stò andando a 18 km/h, cioè faccio 100 mt ogni 20" quindi faccio 5 metri al secondo - moltiplicali per 3,6 (ovvero * 3600 secondi / 1000 metri) e ottieni la velocità in km\h. Facendo 1 km in 3 minuti esatti stò andando a 20 km/h, qui il calcolo è anche facile, basta dividere 60 minuti per il tempo che impiego a fare un km, quindi 60/3 = 20 km/h.
[align=right][snapback]744718[/snapback][/align]
e allora mi ricordavo male io.. In effetti con i tempi avevi ragione tu. Erano reminescenze dei calcoli che facevo quando facevo atletica da ragazzo...Ad ogni modo non cambia tanto la questione che chiunque faccia 42 Km di fila,m a qualunque velocità, ha tutta la mia stima. Fare una maratona è uno dei miei sogni e spero di realizzarlo non troppo in là con il tempo..
Podismo
Posted: 20/11/2006, 1:49
by The Bus
e allora mi ricordavo male io.. In effetti con i tempi avevi ragione tu. Erano reminescenze dei calcoli che facevo quando facevo atletica da ragazzo...Ad ogni modo non cambia tanto la questione che chiunque faccia 42 Km di fila,m a qualunque velocità, ha tutta la mia stima. Fare una maratona è uno dei miei sogni e spero di realizzarlo non troppo in là con il tempo..
[align=right][snapback]744732[/snapback][/align]
Anche a me piacerebbe fare una maratona, onore ai mostri sacri
Lance Armstrong dopo aver fatto una maratona in meno di 3 ore ha detto che è stato lo sforzo maggiore che abbia mai fatto, Lance Armstrong! E con questo ho detto tutto...
Podismo
Posted: 20/11/2006, 1:50
by BASTINI
Mio padre Domenica ne fa un'altra, 2 in 2 settimane!
Podismo
Posted: 20/11/2006, 1:53
by tzara
Mio padre Domenica ne fa un'altra, 2 in 2 settimane!
[align=right][snapback]744755[/snapback][/align]
Due maratone in due settimane??
Podismo
Posted: 26/11/2006, 15:27
by BASTINI
3e47, ora è morto sul divano
(nel mezzo ci ha infilato anche la mezza maratona a livorno)
Podismo
Posted: 26/11/2006, 15:29
by BASTINI
Podismo
Posted: 26/11/2006, 17:19
by tzara
MARATONA DI FIRENZE: Il keniano James Kutto ha vinto la Maratona di Firenze. Kutto ha fermato i cronometri sul tempo di
2'08''42
QUANTO?????????
Son rimasto impietrito.
Mio padre l'ho visto al 35 kilometro, ha chiuso in 3e47. Ora è morto sul letto
[align=right][snapback]751102[/snapback][/align]
Com'era il percorso? pianeggiante o ondulato?
Ad ogni modo tuo padre è bionico...Due maratone e una mezza
Re: Podismo
Posted: 13/06/2007, 23:52
by bianchig
Sabato avro' la mia prima corsaamatoriale , la "10 miglia del Montello", 16 km in collina..
Speriamo bene!! Nessuno di voi fa qualche garetta?
Re: Podismo
Posted: 18/06/2007, 12:31
by Brawlino
Cavolo, vedo per la prima volta questo topic... Io di agonistico non faccio niente però mi piace correre..
Nel mese di maggio ero arrivato a fare quasi 5(o 10, dipendeva)km ogni mercoled' sera... Il mio massimo è stato 10 km in 50 minuti...
Ora purtroppo non faccio niente perchè tutti i pomeriggi vado a giocare con i miei amici qualche oretta a calcio perciò corro lì....
Ma in estate riinizio di sicuro....
Re: Podismo
Posted: 17/09/2007, 16:38
by bianchig
Qualcuno ha qualche motivazione da darmi per tornare a correre?
Sono leggermente sovrappeso e ultimamente pigro...
