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Deinè wrote: Ragassuoli, so di non c'entrare niente in questo topic, ma non sapevo dove chiedere quindi provo qui: qualcuno mi può dare qualche suggerimento su un programma di pesi per fare massa nonchè potenza nella parte alta? (soprattutto braccia e spalle)
Del tipo quali esercizi, quante serie, quanto caricare, a cosa stare attenti, stretching da fare post etc etc etc...

Per darvi un'idea, sono alta 165 cm, peso circa 50 kg, misure...ehm, no vabbè queste non servono :paper:, di rrrrrrazza bbianca caucasica (cit.)

Grazie in anticipo! 

visto che non sei il primo che lo chiede .... perchè non aprire un topic apposta ? secondo me potrebbe essere una buona idea  :gazza: :gazza:

Deinè wrote: E' vero però che insieme agli esercizi un extra di proteine potrebbe aiutare...

Ma anche no. (cit.)

Comunque ti converrebbe chiedere agli istruttori della tua palestra, anche perché potendoti seguire nello svolgimento degli esercizi sarebbero sicuramente più portati ad indicarti l'allenamento migliore in base al tuo punto di partenza ed alle tue richieste.

Domani verso le 5.30 gioco a Rozzano (Che orario del cavolo,mi perdo Juve-Fiorentina  ).
Speriamo che loro abbiano buon senso e che lascino i coltellini nello spogliatoio  :lol2:

Fra due ore quinta di campionato, con buone probabilità di passare 90 minuti in panchina in questa afosa serata 

ripper23 wrote: Fra due ore quinta di campionato, con buone probabilità di passare 90 minuti in panchina in questa afosa serata 

entrerai al 75' e deciderai la partita!! 

ripper23 wrote: Fra due ore quinta di campionato, con buone probabilità di passare 90 minuti in panchina in questa afosa serata 

Come è andata? 


Io niente partita ieri sera, la palestra era inagibile e la recuperiamo lunedì. Così ho approfittato del venerdì libero per una sbronza colossale. 

alle quattro e mezza prima di campionato (basket, obviously) a fiera di primiero (un'ora e mezza di strade di montagna di trento  :roll: )...
se vinciamo meglio andare via al volo dalla palestra (senza doccia): si rischia la caccia col forcone al cittadino 

Non ricordo chi lo chiedesse, ma mi sono informato: al CSI non è obbligatoria la visita medica per chi ha meno di 32 anni.

Dazed and Confused wrote: Come è andata? 


Io niente partita ieri sera, la palestra era inagibile e la recuperiamo lunedì. Così ho approfittato del venerdì libero per una sbronza colossale. 

Alla fine, in maniera del tutto inaspettata, ho giocato dal primo minuto e per tutta la partita. Ho giocato fuori ruolo (ala sinistra? io?) ma ho giocato una buona gara,  accentrandomi molto un pò per indole un pò per dare una mano ai due centrali di centrocampo che erano in palese difficoltà. Ho goduto di grande libertà perchè il loro terzino destro giocava bassissimo e quindi mi bastava indietreggiare un pò per venire a prendermi la palla quasi indisturbato.

Partita ostica, con una squadra dal tasso tecnico per niente elevato, e con qualche difficoltà in avanti, ma estremamente chiusa in difesa e ben messa in campo. Alla fine vittoria per 3 a 1 grazie a qualche episodio favorevole (1 a 0 su punizione deviata, 2 a 0 su punizione insidiosa ma parabile dal portiere che svirgola) e primato in campionato con 13 punti in 5 partite, complice anche il turno di riposo della capolista (4 vittorie in 4 partite).

In che categoria giochi ripper?

Io tra poco esco per andare alla partita,speriamo bene. Dalla società gira voce che se le cose continuano così il mister rischia di non mangiare il panettone 

mvp18 wrote: In che categoria giochi ripper?

Amatori CSI Bologna :D

Mahor wrote: Non ricordo chi lo chiedesse, ma mi sono informato: al CSI non è obbligatoria la visita medica per chi ha meno di 32 anni.

Ah grazie alla fine per non saper ne leggere ne scrivere l'ho fatta comunque

Mercoledì sono ritornati il portiere titolare e forse il nostro migliore attaccante e si è vinto 8-1... In due partite 13 gol fatti e 3 subiti, vediamo un po' come si mettono le cose ma le possibilità sono buone. Tra l'altro quest'anno servirà per prendere un buon affiatamento e i ritmi del calcetto... Schemi per adesso appena abbozzati ma se l'anno si mette bene avremo tempo per lavorare anche su quelli...

mvp18 wrote: Domani verso le 5.30 gioco a Rozzano (Che orario del cavolo,mi perdo Juve-Fiorentina  ).
Speriamo che loro abbiano buon senso e che lascino i coltellini nello spogliatoio   :lol2:

l'unica volta che ho giocato a Rozzano abbiamo avuto paura, non sto scherzando  :lol2:

Credo che oggi ci sarà l'esordio stagionale :gazza:

Siamo a 3 gradi e piove! Che Dio me la mandi buona!!

Mikele wrote: Credo che oggi ci sarà l'esordio stagionale :gazza:

Siamo a 3 gradi e piove! Che Dio me la mandi buona!!

In bocca al lupo! Ci piace il calcio anche perchè, sotto sotto, ci piace rotolarci nel fango. Altrimenti giocheremmo a Futsal come quella fighetta di Dazed  :lol2: