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francilive wrote:da domani tutti a mangiare l'erba (cit.)

l'aggredirò fin dal corridoio (semi cit.)

up!
mi butto nel freezer per una corsa. timidi tentativi di ripresa.

domani mattina se mi sveglio a un orario decente provo a correre anche io al parco, così testo la roba termica che ho preso

la nuova linea breath thermo della mizuno è una vera bomba. provata oggi nel freezer. mai freddo nemmeno l'inizio, mai un accenno di surriscaldamento anche oltre l'ora di corsa. veramente eccellente.

alla fine ho combattutto il freddo all'interno del piumone

Premessa: sono un culone.
Seconda premessa: ho pagato un fottio di abbonamento in palestra, e vorrei valorizzarlo

Fatte queste premesse, oggi vorrei andare a correre un po' sul tapis roulant; quanto mi consigliate di fare, e come (velocità, pendenza)? Ho anche il cardio, per cui posso tenere sotto controllo i battiti.
Considerate che sono mediamente allenato, vado 2 giorni a settimana a fare rowing e fino a qualche mese fa giocavo a calci8 una/due volte a settimana

rowiz wrote:Premessa: sono un culone.
Seconda premessa: ho pagato un fottio di abbonamento in palestra, e vorrei valorizzarlo

Fatte queste premesse, oggi vorrei andare a correre un po' sul tapis roulant; quanto mi consigliate di fare, e come (velocità, pendenza)? Ho anche il cardio, per cui posso tenere sotto controllo i battiti.
Considerate che sono mediamente allenato, vado 2 giorni a settimana a fare rowing e fino a qualche mese fa giocavo a calci8 una/due volte a settimana

Rowiz, OT
ti avevo mandato pm.....

rowiz wrote:Premessa: sono un culone.
Seconda premessa: ho pagato un fottio di abbonamento in palestra, e vorrei valorizzarlo

Fatte queste premesse, oggi vorrei andare a correre un po' sul tapis roulant; quanto mi consigliate di fare, e come (velocità, pendenza)? Ho anche il cardio, per cui posso tenere sotto controllo i battiti.
Considerate che sono mediamente allenato, vado 2 giorni a settimana a fare rowing e fino a qualche mese fa giocavo a calci8 una/due volte a settimana

Fai 3 serie da 12' con addominali fra serie, velocità 10, pendenza 1.5.

A me andava bene così

prima di natale ho subito una distrazione alla spalla subendo una leva articolare(allenamento di arti marziali)... la cosa si è ripetuta la settimana scorsa nello stesso identico modo, quindi anche senza essere andato dal medico mi sento di dire che è sempre una distrazione
mi chiedevo se esistono delle protezioni per la spalla che possano servirmi... tipo quelle che a volte usano i giocatori di basket o simili
io ho visto questa: http://www.decathlon.it/spalliera-s200- ... da_tecnica

MP3 wrote:prima di natale ho subito una distrazione alla spalla subendo una leva articolare(allenamento di arti marziali)... la cosa si è ripetuta la settimana scorsa nello stesso identico modo, quindi anche senza essere andato dal medico mi sento di dire che è sempre una distrazione
mi chiedevo se esistono delle protezioni per la spalla che possano servirmi... tipo quelle che a volte usano i giocatori di basket o simili
io ho visto questa: http://www.decathlon.it/spalliera-s200- ... da_tecnica

non sono per nulla d'accordo con questa linea di condotta.
sarebbe più saggio effettuare una diagnosi corretta per capire come risolvere il problema, come curare il problema muscolare alla tua spalla.
con un tutore, sicuramente hai più sostegno, ma per avere più sostegno, obblighi tutta l'articolazione a lavorare in maniera differente, anomala rispetto al solito, con il rischio di creare scompensi = infortuni altrove.

-4°, nuvoloso, strade scivolose e viscide di neve/ghiaccio. Tocca alzarsi dal divano per andare a correre entro i prossimi 15 minuti. Ogni tanto capita di rimpiangere lo stile di vita di qualche anno fa...

-6°C, nuvoloso, ovviamente ghiaccio ovunque, pure sul divano...
dovrei andare a correre, 40/45' con variazioni.
la voglia c'è, ma lascio perdere. le mie infiammazioni croniche ringraziano

francilive wrote:-6°C, nuvoloso, ovviamente ghiaccio ovunque, pure sul divano...
dovrei andare a correre, 40/45' con variazioni.
la voglia c'è, ma lascio perdere. le mie infiammazioni croniche ringraziano

La cosa sorprendente è che l'altro giorno sono uscito con condizioni peggiori (nevicava pure) pensando che non sarei durato molto ed ho finito per correre un'ora e mezza senza neppure essere stanco alla fine. Mah, speriamo che vada così anche oggi.

francilive wrote:

MP3 wrote:prima di natale ho subito una distrazione alla spalla subendo una leva articolare(allenamento di arti marziali)... la cosa si è ripetuta la settimana scorsa nello stesso identico modo, quindi anche senza essere andato dal medico mi sento di dire che è sempre una distrazione
mi chiedevo se esistono delle protezioni per la spalla che possano servirmi... tipo quelle che a volte usano i giocatori di basket o simili
io ho visto questa: http://www.decathlon.it/spalliera-s200- ... da_tecnica

non sono per nulla d'accordo con questa linea di condotta.
sarebbe più saggio effettuare una diagnosi corretta per capire come risolvere il problema, come curare il problema muscolare alla tua spalla.
con un tutore, sicuramente hai più sostegno, ma per avere più sostegno, obblighi tutta l'articolazione a lavorare in maniera differente, anomala rispetto al solito, con il rischio di creare scompensi = infortuni altrove.

sul parere medico comunque concordo... però tra impegni miei e malattia del medico se ne parlerà per la prossima settimana... comunque il tutore l' ho provato accompagnando un amico da decathlon e non è quello che mi serve
quindi insomma come non detto

avendo la palestra sopra a dove lavoro, e dovendo andare a sentire se domani è confermato l'inventario, mi tocca andare
all'ultimo verrà sciolto il dubbio se si corre o se invece si usa solo l'area relax