Play.it Usa Forum

ze_ginius wrote: L'anno prossimo iscritto al campionato di calcetto con fratello e amici: a parte me e il portiere giocano tutti a 11, quindi a parte un po' di adattamento a futsal si prospetta un campionato ricco di soddisfazioni!

Spree wrote: Sticazzi....

Elimina l'olio, niente dolci, poco pane... deh ma voi siete malati.

Mahor wrote: Ognuno vive la propria vita come preferisce.
Personalmente non concepisco chi si sfonda di droghe, ma poi magari resta pure più sano di me.
Così come non capisco chi non cura minimamente la propria dieta, soprattutto quando, nel 2009, dovrebbe essere a conoscenza di tutti i fattori di rischio legati ad essa.
Come dicevo rispondendo a Radiofreccia in particolar modo chi ha la familiarità con problemi di colesterolo deve stare molto attento, ma in linea di massima un po' tutti dovrebbero, soprattutto in relazione agli zuccheri semplici.
Per dire:
•ogni dieci secondi due persone al mondo si ammalano di diabete
•ogni dieci secondi una persona muore di diabete
•il diabete è la quarta causa di morte in tutto il pianeta
•in Italia ci sono più tre milioni di persone malate
•nel mondo ci sono più di 246 milioni diabetici
•nel 2025 ci saranno oltre  380 milioni di malati
•nel mezzogiorno d’ Italia il 5,6% della popolazione è colpito dal diabete
•nel centro Italia 4,4% dei cittadini ha il diabete
•nel nord Italia circa il 4,0% delle persone è colpito dalla patologia del diabete
•in Calabria c’è il maggior numero dei diabetici (6,3%),
•a Bolzano c’ è il minor numero dei diabetici (2,3%)
•un italiano su 10 ha il diabete o è a rischio di averlo e non sempre lo sa
•è possibile avere il diabete per anni senza accorgersene
•il diabete è la principale causa in Italia di: amputazioni non traumatiche, infarto e ictus, cecità e disturbi della vista, dialisi

Il diabete sta diventando una piaga e la gente spesso non sa nemmeno cosa sia.
Imo meglio farsi cnsiderare malato come Radiofreccia che sapendo di essere a forte rischio cerca di prevenire piuttosto che fare bagordi giorno e notte e poi finire così.

Ma ovviamente ogni opinione è legittima.

Mahor wrote: Difatti io non ho detto di eliminare l'olio, né di eliminare il pane.
Ho detto che bisogna bilanciare la propria dieta in un certo modo.
In particolar modo se LUI (perché di Radiofreccia si parlava, non dell'uomo in generale) ha intenzione di effettuare una dieta iperproteica per aumentare la propria massa magra deve evitare di ingolfarsi di carboidrati (il che significa che i suoi 100 grammi di pasta non glieli tocca nessuno, così come nessuno gli dirà mai di scordarsi cosa sia il pane, dato che nemmeno ai diabetici stessi sono negate pasta e pane :D) e comunque, come buona norma per tutti, eviterei di esagerare con gli zuccheri semplici.
Del resto se vai a farti fare una dieta del genere ti dicono di non bere più Coca Cola (per fare un esempio), dato che contiene una decina di grammi di zucchero (se non ricordo male) ogni cento.

Poi ripeto: ognuno faccia quel che gli pare, ma fregarsene altamente del proprio regime alimentare è una cosa per me inconcepibile.
Tra l'altro per una persona sana non si tratta di far rinunce, ma semplicemente di curare ogni aspetto della propria dieta, senza negarsi a priori niente.

Paperone wrote: cambio di argomento

ho notato che nelle scarpe da tennis, in entrambi i piedi, consumo in maniera netta la parte esterna della scarpa, come se caricassi più il peso sulla parte esterna

dite che è il caso di fare un controllo? se sì, dove?
grazie

Mahor wrote: Venendo alle cose serie:La questione si fa seria.
Molto più che, permettimi, parlare di mettere massa (specifico comunque che io mi rivolsi ad un dietologo sportivo proprio per questo motivo, quindi ti capisco).

Allora... per il colesterolo può essere più facile: io come te ho una certa familiarità ma mangiando in un certo modo il mio colesterolo si mantiene su livelli accettabili... 180.
Personalmente gradirei anche averlo di qualcosa più basso, ma sinceramente ho cominciato a far caso al colesterolo solo recentissimamente: fino a due settimane fa non avevo mai letto quanto avessi di colesterolo in base alle analisi, quindi non mi ero mai nemmeno posto il problema di abbassarlo (notare comunque che già di per sé negli ultimi cinque mesi e mezzo mi si è abbassato di 5 punti).
Nel contempo, comunque, penso che con un po’ di forza di volontà, soprattutto fino ad una certa età, non sia davvero così problematico mantenere il colesterolo sotto una certa soglia.
Il valore massimo di riferimento sul mio esame era segnato a 200, davvero pericoloso credo inizi ad essere qualcosa di più.
Se invece di riempirti di schifezze ti dai una tua regolarità e inizi ad usare un certo regime alimentare penso tu possa viaggiare bene da questo punto di vista.

La questione diabete è invece già più spinosa, ma prima di parlarne è fondamentale capire una cosa: la tua familiarità è inerente al diabete mellito di tipo primo (per cui la correlazione familiare non viene ritenuta così diretta, ma esiste) oppure al diabete mellito di tipo secondo?
Perché obiettivamente e al di là di tutto i discorsi cambierebbero moltissimo.
Ed è anche inutile parlarne in questo post, senza sapere a cosa saresti portato.
Ovvio che di per sé se mi dici che hai familiarità col diabete dovrei pensare direttamente a quello del secondo tipo (ovviamente escludendo le forme rare e particolari, che non saprei nemmeno dire se hanno anche solo vagamente una questione di familiarità o meno).
Resta comunque un punto molto importante, anche più, io credo, rispetto al fattore estetico (ovviamente) e rispetto al controllo del colesterolo stesso (perché una dieta iperproteica da palestra già prevede un controllo molto buono del colesterolo).

Dico la mia, per gradi:
- Il pasto è discreto, nel senso che se devi iniziare piano non puoi certo caricare eccessivamente il tuo organismo, che altrimenti s’ingolferebbe.
La quantità di pasta e pane più o meno penso possa andare bene (anche se poi dipende sempre da persona a persona, quindi al di là di tutto a mio avviso dovresti consultare e farti seguire da un medico specializzato), quella di proteine no (nel senso che una fetta di prosciutto crudo non è niente). Così come non hai mangiato verdura, mentre dovresti mangiarne due volte al giorno.
Quindi per iniziare pian piano ci sta, ma il tuo obiettivo dovrebbe essere quello che ti ho appena detto.
- La pizza ci può anche stare una volta ogni tanto (anche una a settimana), per quanto se la prendi margherita le proteine non le vedi nemmeno col binocolo. Quando seguivo una dieta iperproteica mangiavo tipo la pizza con la bresaola e poi un paio di wurstel di pollo, almeno. Senza contare che comunque avrei dovuto integrare con le proteine in polvere, ma che comunque ti consiglio di evitare a priori.
- La questione olio la porrei diversamente, personalmente: più che eliminare l’olio totalmente io imparerei ad usarlo. Innanzitutto non se ne deve abusare in linea di massima, ma anche semplicemente perché un cucchiaino dello stesso (d’oliva, ovviamente) sono un centinaio di kcal. Nel contempo, però, non penso vada nemmeno eliminato. E qui ci si ricollega al tuo problema: ci sono studi medici (ovviamente non lo posso dare per certo perché non ho le conoscenze per poterlo fare) che dicono che l’olio extravergine di oliva aiuti tanto a migliorare la situazione del colesterolo totale, abbassandolo, quanto alzando l’HDL.
In sé e per sé, quindi, io lo vedrei come un componente assolutamente necessario all’interno di una dieta, specialmente se puoi aver problemi di colesterolo.
Ovvio però che dei problemi si pongono anche qui: l’olio fritto non fa bene alla salute, quindi dovresti eliminarlo, tendenzialmente.
Quindi olio a crudo per condire la pasta o l’insalata io (che però non sono un medico, sempre meglio ri-sottolinearlo) ti direi di usarlo (con moderazione, per il discorso di prima).

fracas513 wrote: Io dopo la preparazione atletica di lunedì sento ancora dolori 
Le gambe mi fanno male tutte. Gli addominali pure (mi rimprovero sempre di non averli mai fatti seriamente, sono bastare due serie da trenta, ma senza quella spinta con le braccia, neppure minima, com'ero abituato. Anche se penso che i dolori al torso siano anche dovuti ai dorsali, che ne dite? (non ne avevo mai nemmeno sentito parlare  )
E oggi, tra otto ore, si riparte.  :sbadat:
Giro per il paese con scatto in salitona, strech, scatti, allunghi, recuperi in corsa leggera; skip e corsa calciata dietro, recupero in corsa leggera, scatti sui gradini. Non ci risparmierà le flessioni, ovviamente
E poi, una bella oretta di baloncesto.
Madonna degli scout :roll:

shilton wrote: fai il tagliando,no...

Quanti km hai?

Radiofreccia wrote: Dopo lo scorso anno ho imparato che d'Estate è meglio fare qualche addominale così, anche per sfizio, così i dolori quando ricominci non dovresti averli.

Ma stai facendo la preparazione per baloncesto agonistico??
Perchè in 6 anni di basket non ho mai fatto una preparazione del genere.

Paperone wrote: cambio di argomento

ho notato che nelle scarpe da tennis, in entrambi i piedi, consumo in maniera netta la parte esterna della scarpa, come se caricassi più il peso sulla parte esterna

dite che è il caso di fare un controllo? se sì, dove?
grazie