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iL_jAsOne wrote: il saputnello 

N3lLo wrote: Che annata Lil?

Questi sono quelli che ho proposto io alla lezione del corso di allenatore l'anno scoro son in generale di ball handling quindi con e senza palleggio.

Esercizi proposti in cui non si palleggia:
· Pizzicare la palla sopra la testa a braccia distese
· Idem davanti al petto
· Palla tenuta con una mano davanti al petto, far rotolare la palla sul dorso per poi riprenderla sul palmo
· Far girare la palla attorno ai fianchi, alla testa, alle ginocchia (anche in successione)
· Piedi uniti, far girare la palla attorno alle gambe, poi attorno a una gamba che si sposta
  avanti, per poi ritornare indietro e rigirare attorno a entrambe.
· Far rotolare la palla con i polpastrelli sotto le gambe ad otto in un senso e nell’altro ed a   varie altezze; obiettivo dell’esercizio è migliorare la coordinazione, la rapidità e reattività del movimento.
· Idem come prima ma passandola non lasciandola per terra.
· Palla tenuta con due mani dietro il bacino: lasciare la presa per riprenderla anteriormente alle gambe senza far cadere la palla a terra
· Palla tenuta in mezzo alle gambe con una mano dietro e l’altra davanti alle gambe: lasciare la presa per riprendere la palla prima che tocchi a terra ma alternando la posizione delle mani
· Palla tenuta in mezzo alle gambe con una mano dietro e l’altra davanti alle gambe: lasciare la presa applaudire e riprendere la palla prima che tocchi a terra ma alternando la posizione delle mani
· Lanciare la palla in aria applaudire e riprendere
· Lanciare la palla in aria e riprenderla bassissima dopo che ha battuto a terra
· Palla tenuta con due mani davanti al petto: lanciare la palla in aria per riprenderla dietro la schiena senza girarsi e viceversa

Esercizi in cui vi è la necessità di palleggiare:
· Palleggiare sul posto (palleggio laterale)
· Palleggio a ninna nanna frontale con una mano
· Idem laterale
· Con una mano, alternare il palleggio frontale a quello laterale
· palleggio eseguendo un otto sotto le gambe; obiettivo è la sensibilità, la coordinazione,rapidità del movimento propedeutico al palleggio.
· Ogni due palleggi cambiare mano facendo passare la palla sotto una gamba flessa e dietro la gamba eretta
· Passaggio della palla contro il muro e presa; obiettivo è sviluppare la presa corretta propedeutico al passaggio.
· Passaggio della palla contro il muro e presa palleggio tra le gambe e passaggio al muro
· Palleggio altissimo e bassissimo con variazione di intensità

Esercizi con due palloni:
· Palleggio con due palloni omologo
· Palleggio con due palloni alternato
· Un pallone palleggia e l’altro vicino al piede e lo si fa rotolare attorno al piede
· Doppio palleggio con passaggio dei due palloni alternativamente tra le gambe da dietro
· Doppio palleggio linea di fondo fino a metà campo con cambio di senso prima con palleggio omologo e poi alternato

IL Poz wrote: Io e Safe tribuniamo in prima/seconda divisione milanese, giovedì prima amichevole e prime indicazioni di minutaggio  :D

lleo wrote: poz scusa se mi impiccio, dove vi allenate/giocate?
Io orbito a Milano almeno fino a Natale, poi non so, e mi stavo guardando intorno per trovare una squadretta dove allenarmi (e possibilmente giocare, ovvio); visto che bazzichi questi campionati avresti mica qualche dritta su qualche squadra senza tante pretese (non mi alleno da un sacco, anche se ai miei tempi..) e abbastanza "centrale" a cui potrei propormi? So che non è prestissimo e magari neanche facile, non essendo nel giro.
Un mio amico è in una di I div. (non ho idea di che squadra sia), forse riesco a provare con loro, se non sono troppi immagino che non abbiano problemi a prendere uno in più - però non mi è comodissimo non essendo motorizzato.

SafeBet wrote: Ho trovato questo http://www.fip.it/basket-dove.asp sul sito della FIP, il tuo cap è il 20124. Dei risultati che ho visto mi ricordo di aver giocato contro Cagliero e O.S.A. a livello di prima/seconda divisione. C'era anche una squadra che si giocava dietro il Leoncavallo, ma non mi viene il nome.