0shilton wrote:Dai, quanti kg avete messo in queste vacanze?
... ma io non faccio testo visto che le cose tipiche natalizie non mi piaccio 
e di dolci ne mangio comunque pochissimi... fatta eccezione per chiacchiere e savoiardi quindi la mia zona rossa inizierà a breve 
Non ne avevo idea. Buono a sapersi, lo faccio spesso (è l'unico esercizio per le gambe che riesco a fare a casa in effetti).Birdman wrote:Sì, certo, ma gli addominali hanno un ruolo stabilizzatore fondamentale.
0shilton wrote:Dai, quanti kg avete messo in queste vacanze?
4kg secchi, da 64 a 68, oltretutto localizzati in luoghi che a perderli li ci sarà da piangereshilton wrote:Dai, quanti kg avete messo in queste vacanze?
Se proprio vuoi evitare gli addominali, allora tieni presente che anche con la corsa o la cyclette si riesce ad abbattere la panza.predu17 wrote:Squat a corpo libero? Mi informo
Ditemi altri esercizi per perdere panza che non prevedano il classico addominale da terra con sollevamento del tronco!
Oppure potrei comprare qualche "aiuto" tipo quegli attrezzi che vedo ogni tanto su internet dalle forme più strane!
diciamo che ho sfondato quota 90...shilton wrote:Dai, quanti kg avete messo in queste vacanze?
The Snake 12 wrote:
Se proprio vuoi evitare gli addominali, allora tieni presente che anche con la corsa o la cyclette si riesce ad abbattere la panza.
E occhio all'alimentazione, che è fondamentale. Poco alcol, pochi dolci, pochi insaccati, pochi cibi lievitati e/o fermentati. Meglio andare su cibi proteici (carne, pesce, uova, legumi, ecc), oltre alla frutta e alla verdura.
Resta inteso che è sempre valido il consiglio di fare il crunch e il crunch inverso su panca, oltre all'iperextension, crunch alle parallele e crunch machine.PS. AJOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Ma hai fatto palestra in tutto questo tempo?
Ne ho persi 2, sono sotto ai 65 dopo che con fatica ero arrivato ai 67...ringraziamo la malattia pre natalizia.shilton wrote:Dai, quanti kg avete messo in queste vacanze?
darioambro wrote:ahahah ro, tu sei davvero l'altra palla che vorrei avere
anchepredu17 wrote:The Snake 12 wrote:
Se proprio vuoi evitare gli addominali, allora tieni presente che anche con la corsa o la cyclette si riesce ad abbattere la panza.
E occhio all'alimentazione, che è fondamentale. Poco alcol, pochi dolci, pochi insaccati, pochi cibi lievitati e/o fermentati. Meglio andare su cibi proteici (carne, pesce, uova, legumi, ecc), oltre alla frutta e alla verdura.
Resta inteso che è sempre valido il consiglio di fare il crunch e il crunch inverso su panca, oltre all'iperextension, crunch alle parallele e crunch machine.PS. AJOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
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Gli addominali fatti da soli non servono a far perdere la panza. Ci vuole un collegamento con un'attività aerobica, soprattutto corsa, che sia indoor o outdoor, che permette al sangue accumulato nella zona specifica con gli esercizi addominali di scioglere i grassi in eccesso.predu17 wrote:
Diciamo che la corsa me la lascio per i mesi caldi, in inverno con pioggia e freddo non riesco, quindi devo compensare! Come alimentazione ci sono quasi con quella da te descritta, però la vita sedentaria mi sta facendo accumulare comunque, millimetro dopo millimetro uno strato sempre più spesso..
Che dire, mi applicherò! Grande Snake, ancora bentornato!
L'alcool è oramai quasi eliminato, mi limito ad un paio di bevute (senza arrivare al limite) al mese. Anche se ti dirò che ho iniziato a mettere su pancia quando ho mollato il bere; ma dirai tu che a 20-25 anni ancora c'è il fisico per reggere l'alcool, ora non più.Teo wrote:
Gli addominali fatti da soli non servono a far perdere la panza. Ci vuole un collegamento con un'attività aerobica, soprattutto corsa, che sia indoor o outdoor, che permette al sangue accumulato nella zona specifica con gli esercizi addominali di scioglere i grassi in eccesso.
E comunque puoi fare attività fisica di qualsiasi genere e per quanto tempo vuoi, ma l'alimentazione può mandare tutto a puttane (soprattutto l'alcool).
). Son praticamente fermo piantato da 2 anni circa (avro fatto 2/3 partite a calcetto, prima era 3 alla settimana), mi salva il fatto che mangio poca pasta, e mi modero con il pane. Ma devo fare qualcosa perchè alcuni pantaloni a breve non chiuderanno!
