shilton wrote:Ritorno alla corsa oggi, un pò in ritardo sulla tabella di marcia.
Alla fine ho retto solo 30', invece dei soliti 60'. Sempre al mio ritmo di italianomedio (anzi basso) di 10 km/h.
Ormai la mia gamba è quella, farà cagare, ma vado a quell'andatura.
ne approfitto per risponderti qui. almeno faccio molto prima
un'oretta prima della corsa un po' di carboidrati a rapida assimilazione, ma io farei sempre almeno 200kcal di roba, quindi scordati mezzo grissino. un bello snack e un frutto se mai.
dopo, entro i 30 minuti, l'ideale sarebbe integrare un po' di carboidrati e proteine per agevolare il recupero muscolare.
se corri a pranzo è comunque molto più importante la colazione, li carica, non aver paura. carboidrati, cercando di evitare gli zuccheri semplici. e proteine.
l'ideale almeno una tazza di latte con cereali e un bel paninazzo o toast con prosciutto o breasola.
poi dipende anche da quanto corri, ma meglio una colazione cazzuta e uno snack a pranzo che non il contrario, abbuffandosi dopo la corsa.
la sera poi più verdure che puoi, carne, proteine, specie carne bianca e frutta. anche se non fai carboidrati va benissimo lo stesso.
dalla prossima settimana mi impegno pure io a rientrare in un regime di alimentazione decente, che non sia fatto solo di biscotti e stronzate
A proposito di colazioni.. Dovessi andare a correre la mattina presto, che colazione dovrei fare? Tenermi leggero per evitare di rivederla sulla strada o abbondante per evitare di vedere me steso sulla strada?
DH-12 wrote:
A proposito di colazioni.. Dovessi andare a correre la mattina presto, che colazione dovrei fare? Tenermi leggero per evitare di rivederla sulla strada o abbondante per evitare di vedere me steso sulla strada?
farla dopo aver corso.
al limite prima di uscire, uno snack e una bevanda zuccherata se patisci la sensazione di essere a stomaco vuoto (che non pregiudica assolutamente la corsa).
ve lo butto li.. è tardi perciò non ho letto tutto, mi son limitato a leggere il titolo e a salvarlo tanto da leggerlo domanimattina.. però ve lo posto!!
defendthestar wrote:ve lo butto li.. è tardi perciò non ho letto tutto, mi son limitato a leggere il titolo e a salvarlo tanto da leggerlo domanimattina.. però ve lo posto!!
defendthestar wrote:ve lo butto li.. è tardi perciò non ho letto tutto, mi son limitato a leggere il titolo e a salvarlo tanto da leggerlo domanimattina.. però ve lo posto!!
è pieno di fesserie. potrebbe averlo tranquillamente scritto bagatta.
pure io ho letto solo il titolo e le poche righe iniziali ma è un articolo (o brano da un libro) di poliquin, un tipo un pò fuori di testa che non c'èntra con gli autori del sito, sito che ritengo interessantissimo per i numerosi articoli e per il forum, e infatti leggetevi le risposte in fondo all'articolo stesso, è gente che ne sa
la corsa fa male ? correre per mantenersi in forma no anzi fa più che bene così come i pesi, poi bisogna vedere a che livello sono i tuoi allenamenti e prestazioni: l'uomo non è fatto e costruito per correre 40 km di fila in due ore o per proiettare 200 kg sopra la testa, lo sport a livello professionistico e olimpionico il fisico te lo logora ,te lo consuma.
ps: reduce da 30 minuti di corsa e 8 min di kettlebell scrivo ancora sudato
defendthestar wrote:ve lo butto li.. è tardi perciò non ho letto tutto, mi son limitato a leggere il titolo e a salvarlo tanto da leggerlo domanimattina.. però ve lo posto!!
Ma LOL, a correre ti si rimpicciolisce il pipino...
Io mai stato meglio da quando ho iniziato a correre un paio d'anni fa, e quando per cause di forza maggiore ho dovuto smettere per un paio di mesi è stato brutto.
Secondo me rimane l'esercizio migliore che ci sia, integrato con della palestra fatta bene è l'ideale.
Doesn't matter, I'll probably get hit by a car anyways.
io corro, ma odio correre, lo odio tantissimo, ma se non mi muovo divento un ciccione in zero due, e adesso sono robusto tendente al ciccione, metabolismo di merda, odio alcuni miei amici che mangiano come animali ma sono magri come un fuscello, io sono a dieta da 26 anni, che ingiustizia
ps: poi vabbè, a pranzo insalatina e uova sode (due) poi però mi sono fatto fuori una barretta di cioccolato fondente in dieci minuti,,,,,
Lo so che è OT, ma sempre di estetica si parla: il fatto che lavarsi tutti i giorni i capelli può contribuire alla caduta dei capelli, è solo una leggenda metropolitana?
Smiles are a curves that set everything straight.
L'imbarazzo di un risveglio è di gran lunga preferibile alla solitudine di una notte
Radiofreccia wrote:Lo so che è OT, ma sempre di estetica si parla: il fatto che lavarsi tutti i giorni i capelli può contribuire alla caduta dei capelli, è solo una leggenda metropolitana?
scherzi a parte, credo sia una leggenda metropolitana. O meglio, magari coi prodotti di trent'anni fa ti si potevano indebolire i capelli, ma usando uno shampoo decente al giorno d'oggi non dovrebbero esserci problemi. O magari sono solo fortunato io
io ho rimasto quattro peli incarniti ormai, ho sempre fatto sport quindi almeno una volta al giorno me li lavo (ormai non è che lavo molto) è una cosa ereditaria credo, mio padre e i suoi tre fratelli sono tutti pelati, mia nonna pure ha pochi capelli
Radiofreccia wrote:Lo so che è OT, ma sempre di estetica si parla: il fatto che lavarsi tutti i giorni i capelli può contribuire alla caduta dei capelli, è solo una leggenda metropolitana?
mi accordo ai luoghi comuni con una richiesta specifica, in cui sono certo saprete venirmi in aiuto grazie alla vostra grande esperienza.
masturbarsi il pisello, può provocare a lungo andare problemi alla vista?
Radiofreccia wrote:Lo so che è OT, ma sempre di estetica si parla: il fatto che lavarsi tutti i giorni i capelli può contribuire alla caduta dei capelli, è solo una leggenda metropolitana?
mi accordo ai luoghi comuni con una richiesta specifica, in cui sono certo saprete venirmi in aiuto grazie alla vostra grande esperienza.
masturbarsi il pisello, può provocare a lungo andare problemi alla vista?
scrivo ancora sudato
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