Il topic della palestra

[Paperone]

SportyPal

[defendthestar]

gioco come WR.. sono 1.86 per 80 kili (oscillanti, 78- 82)

mangio 4 volte al giorno.. colazione abbondantissima, pranzo carico, merenda o spuntino verso le 4 del pomeriggio e cena carica anche lei!!
ho spiegato al personal trainer della GYM i miei problemi.. mi ha conisgliato di andare in un negozio e prendere o degli integratori o qualche pillolozzo..
onestamente se fossero solo integratori per far si che ciò che mangio finisca in muscoli e roba varia mi andrebbe bene.. ma prendere della merda.. NO GRAZIE!! per questo ho chiesto a voi.. magari qualcuno è passato per il mio stesso problema!!

ciccia era inteso proprio come massa!! nel senso non vedo su miglioramenti.. paradossalmente vedo + gonfie le braccia dopo che amoreggio con la mia ragazza rispetto a quando vò in palestra!!

per curiosità..che carichi usi durante le sessioni in palestra ?

carichi inteso come quanti chili alzo?? beh dipende!! sono un pò piccolo di braccia proprio per questo motivo ma per dire panca piana (non castello) oscillo tra i 40-45 kili!!
le gambe HAMMER QUALCOSA (quello che ti fa muovere le gambe non insieme ma piede dx pedana dx piede sx pedana sx..) considerando che peso 80kg.. vado dai 100 in su senza strafare.. questa me la ricordo doppia serie da 40kg per gamba, serie da 45kg e poi 3 x 15 da 50!! è l'unica che mi ricordo a memoria!!

[dipper 2.0]

carichi inteso come quanti chili alzo?? beh dipende!! sono un pò piccolo di braccia proprio per questo motivo ma per dire panca piana (non castello) oscillo tra i 40-45 kili!!
le gambe HAMMER QUALCOSA (quello che ti fa muovere le gambe non insieme ma piede dx pedana dx piede sx pedana sx..) considerando che peso 80kg.. vado dai 100 in su senza strafare.. questa me la ricordo doppia serie da 40kg per gamba, serie da 45kg e poi 3 x 15 da 50!! è l'unica che mi ricordo a memoria!!

Hai scritto di essere un ragazzo che gioca a football, pesi 80 kg e fai 45 kg di panca ?

non voglio prenderti in giro ma cazzo, spero siano 45 kg per parte o almeno senza contare il peso della sbarra (che sarà max 10 kg in più)

te credo che non cresci, non fai una sega !

scheda di forza e via, i tuoi problemi saranno risolti. Ma forza seria e squat, tanto squat

[defendthestar]

si ma gioco a football da un anno!! e cmq ti assicuro che c'è gente molto molto + magra di me che gioca in IFL!! l'ho visto con i miei occhi percià non è il problema dei 45 chili di panca (si senza sbarra) considerando che io e la palestra ci siam conosciuti da poco!! e poi se il tizio che mi allena RIPETO CHE MI ALLENA è alto 10cm + di me pesa 15 kili in meno e mi dice di far certe cose mica non lo seguo!!
poi cazzo me ne dò anche io che le 3 serie da 45 kili è come bere dell acqua.. ma se ci aggiungi tutto il resto a fine allenamento mi muovo con le rotelle!!

[Mr. Sloan]

qual'è l'applicazione android per la raccolta dati mentre fai una seduta di running?

io uso Runkeeper, non per il running (che e' l'applicazione per cui e' stato creato) ma quando vado in bici. Funziona bene e mi parla con un sensualissimo accento yankee

[dipper 2.0]

si ma gioco a football da un anno!! e cmq ti assicuro che c'è gente molto molto + magra di me che gioca in IFL!! l'ho visto con i miei occhi percià non è il problema dei 45 chili di panca (si senza sbarra) considerando che io e la palestra ci siam conosciuti da poco!! e poi se il tizio che mi allena RIPETO CHE MI ALLENA è alto 10cm + di me pesa 15 kili in meno e mi dice di far certe cose mica non lo seguo!!
poi cazzo me ne dò anche io che le 3 serie da 45 kili è come bere dell acqua.. ma se ci aggiungi tutto il resto a fine allenamento mi muovo con le rotelle!!

Se per te 55 kg per tre serie è come bere l'acqua allora aumenta il peso, o no ?

Il tipo che ti allena ? ma dove in palestra ?

Spero di no perchè un tipo alto quasi due metri e pesante nemmeno 70 kg può insegnarmi e insegnarti solo due cose:

1) a correre una maratona

2) a giocare a carte

[defendthestar]

no il tipo gioca in IFL!! e ti giuro che corre e piglia botte in continuazione ma si rialza sempre!! senza battere ciglio!!

[dipper 2.0]

no il tipo gioca in IFL!! e ti giuro che corre e piglia botte in continuazione ma si rialza sempre!! senza battere ciglio!!

poco meno di due metri per 70 kg e gioca in IFL ? Stiamo sbagliando le misure

[defendthestar]

ora io son alto 1.83-85 con lui quando ci parlo alzo lo sguardo non di 20 cm ma cmq alzo la testa per parlargli..!! poi non gli ho chiesto nè quanto pesa nè quanto è alto ma ti assicuro che è pelle ed ossa E NERVI!! ha un polpaccio tanto per dirti che è grosso quanto un normale avambraccio!!

[andreaR]

cmq altezza e peso non dicono tutto, io sono 183 cm x 94 kg ma di panca il mio limite massimo credo non super il 4x90/100 kg (compreso di sbarra che da me pesa 20 kg tondi), vedo ragazzi che hanno la metà del mio braccio e peseranno si e no 70 kg che sollevano cifre come le mie senza appartenti sforzi, bo

[francilive]

considerate che conta molto anche l'elasticità muscolare.
per farvi un esempio, di gambe ho una massa notevole, anche definita, per carità, ma essendo rigido, ho complessivamente meno forza rispetto ad altri che pur avendo masse inferiori, sono più elastici. me ne accorgo nei periodi in cui lavoro per raggiungere almeno livelli di decenza. anche senza fare forza, ma facendo stretching bene, vado decisamente più forte, pur rimanendo, ovviamente, a livelli infimi

[dipper 2.0]

considerate che conta molto anche l'elasticità muscolare.
per farvi un esempio, di gambe ho una massa notevole, anche definita, per carità, ma essendo rigido, ho complessivamente meno forza rispetto ad altri che pur avendo masse inferiori, sono più elastici. me ne accorgo nei periodi in cui lavoro per raggiungere almeno livelli di decenza. anche senza fare forza, ma facendo stretching bene, vado decisamente più forte, pur rimanendo, ovviamente, a livelli infimi

qua parliamo di forza pura e cruda, l'elasticità conta poco, anzi secondo me zero.

Tornando in argomento, se defendthestar non cresce facendo in palestra è perchè in palestra non fa niente tutto qua.

E' uno sportivo, è giovane, è grosso, 55kg di panca non danno transfert, non ti danno beneficio

[defendthestar]

da domani alzerò l'asticella e ti dirò i risultati!!

[shilton]

Lunedi sera calcetto, come al solito.
Martedi mi sveglio con un dolore abbastanza forte al ginocchio, non ricordo di aver fatto movimenti strani.
Poi sparisce tutto, ma stamattina all'improvviso mi ritorna e a sprazzi fa veramente male.

Non ho mai avuto problemi al ginocchio, ma il dolore è abbastanza forte quasi all'altezza della rotula, sento il ginocchio "strano" quando da seduto provo ad alzarlo e anche nei movimenti laterali.
C'è qualche "test" per capire cosa possa essere prima di andare a farmi vedere? Distorsione? infiammazione? Contusione penso di escluderlo.

[andreaR]

più che il topic della palestra sembra il topic di traumatologia