predu17 wrote:f) per sicurezza non andare a pu**ane sino alla visita
Il topic della palestra
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Re: Il topic della palestra
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Re: Il topic della palestra
Ragazzi ho bisogno di voi!
Mi sono iscritto in palestra e mi hanno dato la scheda. So che sono schede ''predefinite'', i personal trainer non seguono molto il singolo cliente perchè ci sono molte persone. Cambiare palestra non mi va, perchè questa è molto grande ed attrezzata ed è a 100 metri da casa. Se vi scrivo peso, altezza e la scheda mi hanno dato mi sapreste dire se va bene e, nel caso necessario, cambiare qualcosa? Il mio obiettivo è di mettere un po' di massa muscolare.
Mi sono iscritto in palestra e mi hanno dato la scheda. So che sono schede ''predefinite'', i personal trainer non seguono molto il singolo cliente perchè ci sono molte persone. Cambiare palestra non mi va, perchè questa è molto grande ed attrezzata ed è a 100 metri da casa. Se vi scrivo peso, altezza e la scheda mi hanno dato mi sapreste dire se va bene e, nel caso necessario, cambiare qualcosa? Il mio obiettivo è di mettere un po' di massa muscolare.
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L'imbarazzo di un risveglio è di gran lunga preferibile alla solitudine di una notte
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Re: Il topic della palestra
Intanto inizia a mangiare. Parecchio.Radiofreccia wrote:Ragazzi ho bisogno di voi!
Mi sono iscritto in palestra e mi hanno dato la scheda. So che sono schede ''predefinite'', i personal trainer non seguono molto il singolo cliente perchè ci sono molte persone. Cambiare palestra non mi va, perchè questa è molto grande ed attrezzata ed è a 100 metri da casa. Se vi scrivo peso, altezza e la scheda mi hanno dato mi sapreste dire se va bene e, nel caso necessario, cambiare qualcosa? Il mio obiettivo è di mettere un po' di massa muscolare.
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Re: Il topic della palestra
Se è la prima volta che vai in palestra è normale che ti abbiano dato una scheda "standard" che vale per tutti per farti prendere confidenza con palestra, macchine ed esercizi, usando carichi leggeri per farti abituare.
Tra 2-3 settimane prendi un appuntamento e fatti fare una scheda "su misura".
Tra 2-3 settimane prendi un appuntamento e fatti fare una scheda "su misura".
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Re: Il topic della palestra
Rakim wrote:Intanto inizia a mangiare. Parecchio.Radiofreccia wrote:Ragazzi ho bisogno di voi!
Mi sono iscritto in palestra e mi hanno dato la scheda. So che sono schede ''predefinite'', i personal trainer non seguono molto il singolo cliente perchè ci sono molte persone. Cambiare palestra non mi va, perchè questa è molto grande ed attrezzata ed è a 100 metri da casa. Se vi scrivo peso, altezza e la scheda mi hanno dato mi sapreste dire se va bene e, nel caso necessario, cambiare qualcosa? Il mio obiettivo è di mettere un po' di massa muscolare.
che è una boiata..
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Re: Il topic della palestra
Vediamo sta scheda tanto per cominciare.
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Re: Il topic della palestra
E perché ?defendthestar wrote: che è una boiata..
Radio è un utente medio di playit, o è un lardone o peserà 40 kg.
L'alimentazione corretta (corretta eh) fa il 70% della salute e del fisico di un essere umano
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Re: Il topic della palestra
mezza verità.dipper 2.0 wrote:L'alimentazione corretta (corretta eh) fa il 70% della salute e del fisico di un essere umano
se sei mesomorfo puoi mangiarti anche cani fritti e probabilmente avrai un fisico all'apparenza decente. e ne conosco.
se sei endomorfo-ectomorfo rischi di sembrare uno che non fa un cazzo anche stando attento ai grammi. e ne conosco.
stiamo parlando di fisico. sulla salute sono abbastanza d'accordo invece.
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Re: Il topic della palestra
Sulla salute il riscontro diretto dell'alimentazione è oggettivo. Non c'è da stare a discutere.
Il problema è però un altro: ossia qual è la corretta alimentazione?
Ci sono teorie e controteorie, serie e puttanate.
La corretta alimentazione è in ogni caso soggettiva.
Diciamo che con tabelle settimanali generiche, fatte da dietisti seri (che lavorano in ospedale tanto per capirci) con delle quantità fisse per ogni tipologia di alimento, si ha un'ottima base di partenza.
Se uno associa ad una corretta alimentazione almeno 30' di attività fisica che possa portare tra i 120 e i 130bpm per cinque giorni alla settimana (in generale almeno tra le 2h30 e le 3h complessive), può dire di essere in salute.
Ovviamente parliamo di soggetti sani. Se uno ha delle patologie pregresse, non c'è Cristo che tenga.
Il problema è però un altro: ossia qual è la corretta alimentazione?
Ci sono teorie e controteorie, serie e puttanate.
La corretta alimentazione è in ogni caso soggettiva.
Diciamo che con tabelle settimanali generiche, fatte da dietisti seri (che lavorano in ospedale tanto per capirci) con delle quantità fisse per ogni tipologia di alimento, si ha un'ottima base di partenza.
Se uno associa ad una corretta alimentazione almeno 30' di attività fisica che possa portare tra i 120 e i 130bpm per cinque giorni alla settimana (in generale almeno tra le 2h30 e le 3h complessive), può dire di essere in salute.
Ovviamente parliamo di soggetti sani. Se uno ha delle patologie pregresse, non c'è Cristo che tenga.
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Re: Il topic della palestra
franci, a te il cantante t'ha definitvamente deviato
darioambro wrote:ahahah ro, tu sei davvero l'altra palla che vorrei avere
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Re: Il topic della palestra
integratori post work out, per periodo di incremento muscolare.
Meglio se prodotto unico.
Consigli, dritte....
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Re: Il topic della palestra
Figa quanto sono ignorante con questi 3 termini mi hai aperto un mondo e contemporaneamente portato in uno stato di forte depressioneSafeBet wrote: mezza verità.
se sei mesomorfo puoi mangiarti anche cani fritti e probabilmente avrai un fisico all'apparenza decente. e ne conosco.
se sei endomorfo-ectomorfo rischi di sembrare uno che non fa un cazzo anche stando attento ai grammi. e ne conosco.
stiamo parlando di fisico. sulla salute sono abbastanza d'accordo invece.
Mi tocca prenotare una visita da un nutrizionista al più presto.
Domanda ai più esperti, è possibile che a seconda del nostro biotipo si debba seguire un tipo di allenamento, anche in palestra, differente?
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Re: Il topic della palestra
Sì, direi di sì. Ma quello che più conta è che, secondo me, a seconda del biotipo cambia quello a cui puoi ragionevolmente aspirare (a meno di non dedicarci una quantità di tempo esagerata).Rakim wrote:Figa quanto sono ignorante con questi 3 termini mi hai aperto un mondo e contemporaneamente portato in uno stato di forte depressioneSafeBet wrote: mezza verità.
se sei mesomorfo puoi mangiarti anche cani fritti e probabilmente avrai un fisico all'apparenza decente. e ne conosco.
se sei endomorfo-ectomorfo rischi di sembrare uno che non fa un cazzo anche stando attento ai grammi. e ne conosco.
stiamo parlando di fisico. sulla salute sono abbastanza d'accordo invece.
Mi tocca prenotare una visita da un nutrizionista al più presto.
Domanda ai più esperti, è possibile che a seconda del nostro biotipo si debba seguire un tipo di allenamento, anche in palestra, differente?
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Re: Il topic della palestra
Appunto che son caduto in depressioneBirdman wrote: Sì, direi di sì. Ma quello che più conta è che, secondo me, a seconda del biotipo cambia quello a cui puoi ragionevolmente aspirare (a meno di non dedicarci una quantità di tempo esagerata).
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Re: Il topic della palestra
Mah, è tutto relativo eh!
Non ho idea di quanto tu sia "ectomorfo", ma appartengo anch'io alla categoria. Con palestra fatta bene e con costanza (e mangiando come un porco ) sono però passato da 66 kg ad 81 kg (da picco a picco, la maggior parte del tempo sono tra 74 e 78). Insomma, difficilmente sarai il prossimo mister olimpia, ma comunque puoi toglierti discrete soddisfazioni!
Non ho idea di quanto tu sia "ectomorfo", ma appartengo anch'io alla categoria. Con palestra fatta bene e con costanza (e mangiando come un porco ) sono però passato da 66 kg ad 81 kg (da picco a picco, la maggior parte del tempo sono tra 74 e 78). Insomma, difficilmente sarai il prossimo mister olimpia, ma comunque puoi toglierti discrete soddisfazioni!