Guarda, per esperienza[SIZE=7] ti posso dire che una media di 3'20" a Km equivale a 20 Km/h. Mentre invece, se si vuole considerare le velocità su pista, tieni conto che fare i cento metri in 12" ossia i 400 in 48" equivale ad una velocità media di 30 Km/h, mentre i cento metri in 10" netti equivalgono ad una velocità media di 36 Km/h.
In genere quando fai i cento metri piani arrivi ad una velocità massima di 43-44 Km/h, in corrispondenza degli 80-85 metri, poi quasi invariabilmente si scende. Il segreto per vincere è arrivare a quella velocità qualche metro prima.
Per intenderci, se fai la maratona a 20 Km/h di media, fai 42 Km a 2h 06' 40" più 197 metri che fai in circa 40"... 2h 07' 20" circa.
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Ma per esperienza cosa... questa è matematica!! :imbarazzo:
Cmq: i maratoneti vanno sui 21 all'ora.
Per Andrea: quella corsa era 11,3 KM circa in PIENA salita, ma una roba pazzesca. L'ho fatta in 59'46'' senza allenamento e con qualche sigaretta alle spalle, non male davvero. Il mio problema è trovare la continuità, partendo quasi da zero.
Per bianchiG: fumare anche una sola sigaretta prima di una gara (non 10 minuti prima, intendo anche 2-3 giorni) fa un male devastante, ha un discreto effetto sul fiato, ma le 2 cose non s escludono a vicenda. Certo, i maratoneti non fumano, ma tanti calciatori lo fanno, eppure sono atleticamente preparatissimi. Il mio consiglio (ci sono passato anch'io su entrambe le cose contemporaneamente) è correre sempre di più, perchè vedi che dopo una corsa non ti vien voglia di fumare. Magari fuma solo dopo i pasti, a mo' di digestivo. Vedrai che la dipendenza stessa si attenuerà, o addirittura scomparirà del tutto
